Aquí va una rutina de menos de 30 minutos para trabajar tu tren superior: pecho, espalda, hombros y brazos ¡¡ a fuego!!
Workout
12- 15 repeticiones / ejercicio.
3- 4 vueltas / serie.
1- 2 min. descanso entre series.
¡Y no te olvides de calentar antes de empezar!
#1
Empujes
¿A quién no le ha tocado empujar la moto alguna vez? Con estos ejercicios pones tu pecho, hombros y tríceps a tono para las próximas trialeras!
Si te falta algún material puedes utilizar bidones de agua o gasolina llenos, en lugar de kettlebells o mancuernas.
#2
Tracciones
Te han colocado una piedra, una raíz, un escalón o un salto en mitad de la trazada.. ¡Qué mala idea! No problema, con estos ejercicios prácticamente vas a poder echarte la moto a la espalda y cargar con ella.
Si no tienes liga ni TRX puedes realizar las tracciones colgándote bajo una mesa o en las barras de un parque.
#3
Alta
intensidad
Cuando te quedan unos metros, los antebrazos han colapsado y has levantado la moto 100 veces.. ¡no es momento aún de rendirse!
Puedes utilizar bidones de agua o gasolina llenos, en lugar de kettlebells o mancuernas.