Aquí va una rutina de menos de 30 minutos para trabajar tus piernas.
Para que el famoso “Leg day”, que se deja siempre para el último día de la semana y luego estoy tan cansado que no lo hago, no quede en el olvido.
Workout
12- 15 repeticiones / ejercicio.
3- 4 vueltas / serie.
1- 2 min. descanso entre series.
¡Y no te olvides de calentar antes de empezar!
#1
Empujes
¿A quién no le ha tocado empujar la moto alguna vez? Y ya sabes que no se empuja con la espalda, sino con las piernas. ¡Así que dale a estos ejercicios para ponerte las piernas bien fuertes!
#2
Tracciones
Tener un glúteo y unos isquiotibiales bien fuertes es importantísimo, mucho más que por estética: Son estabilizadores de rodilla y te permitirán mejorar tu postura y dolencias en la moto, tanto cuando vas sentado como de pie.
#3
Alta
intensidad
Cuando las piernas queman pero la línea de meta está cerca, tienen que quedar fuerzas para dar un poco más de gas.