¿Por qué te asaltan pensamientos de duda o miedo? ¿Te pones nervioso? ¿Por qué te cuestionas si estas lo suficientemente preparado, aun sabiendo que lo estás gracias a tu entrenamiento?
¿Te preocupa lo que puedan pensar de ti si haces una mala carrera? ¿Por qué te vienen a la cabeza situaciones de caída o fallos en los que te imagines haciendo el ridículo? ¿Y qué te ocurre cuando terminas una carrera que ha sido un puñetero fracaso?
¿A qué se deben esas emociones que te bloquean antes de una carrera difícil?
Nuestras emociones activan mecanismos que provocan situaciones en las que afloran los nervios, el miedo o la inseguridad.
Nadie se libra de experimentar emociones. Y las personas que más rechazan la idea de que sus emociones les afectan, generalmente son las que menos control tienen sobre ellas cuando montan.
Porque la cuestión no es si tus emociones te afectan o no, sino cómo de bien sabes gestionarlas.
Todos estamos afectados por nuestras emociones, pero podemos hacer que éstas trabajen a nuestro favor o en nuestra contra.
Emociones como la motivación, la alegría o el entusiasmo tienen un impacto positivo sobre nosotros y nuestra actitud. Pero emociones como la inseguridad o la frustración suelen ponernos en problemas sobre la moto si no sabemos cómo tratarlas.
Por suerte también hay maneras de canalizar estas emociones turbadoras y utilizarlas en tu beneficio.
De la rabia, el fracaso, el miedo… De todas ellas puedes sacar provecho.
¿Cómo?
Trabaja tu inteligencia emocional y gestiona tus emociones
Todos los deportistas entrenan de manera similar su físico y su técnica para ser los mejores. Pero lo que realmente diferencia a unos pilotos de otros es lo que llamamos popularmente “su cabeza”. Esto es, su habilidad para gestionar sus emociones.
Para ser un buen piloto debes aprobar esta asignatura. Porque cuanto mejor gestiones tus emociones, más control tendrás sobre ti mismo, sobre las circunstancias y sobre la moto.
Todo buen piloto, todo deportista de élite, ha aprendido cómo manejar su inteligencia emocional.
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es el conjunto de habilidades y competencias que nos permiten percibir, reconocer, encauzar y expresar nuestras emociones. Es la capacidad que nos permite asimilarlas, comprenderlas y regularlas en uno mismo y en los demás (puedes leer más aquí).
Gracias a estas habilidades somos capaces de gestionar nuestras emociones, tanto encima de la moto como en nuestro día a día. Así podemos afrontar el miedo, los nervios, la incertidumbre o el fracaso.
Pero para poder usarla, primero tienes que entenderla. Debes comprender sus dos dimensiones: la dimensión INTRAPERSONAL y la dimensión INTERPERSONAL.
La dimensión intrapersonal en las emociones
Intrapersonal se refiere a lo que afecta dentro de la persona. Tu inteligencia emocional intrapersonal determina tu capacidad para:
- Reconocer lo que estás sintiendo.
- Comprender lo que te está pasando.
- Gestionar tus emociones y tomar mejores decisiones.
Cuando estás sobre la moto, tienes poco tiempo para pensar. Y cómo reacciones emocionalmente a lo que te ocurre es lo que determinará las decisiones que tomarás a continuación. Cómo entiendas y gestiones tus emociones va a determinar tu respuesta sobre la moto.
Cuanto mejor conozcas y comprendas esas reacciones, mejores decisiones tomarás. Y mejor estarás montando.
Pongo un ejemplo:
Si te caes al saltar un tronco y te haces daño, la próxima vez que saltes puedes sentir miedo ante la posibilidad de caerte y volver a hacerte daño. Ante esta situación tienes dos opciones:
- Volver a intentar saltar el tronco.
- Evitar saltar el tronco.
Tu manera de gestionar este miedo va a determinar tu decisión.
Si tienes una inteligencia emocional bien desarrollada, serás capaz de afrontar el miedo y saltarás de nuevo el tronco. Y, además, crearás una nueva experiencia positiva que hará que cada vez que te encuentres el tronco, te resulte más fácil saltarlo, porque sabrás gestionar el miedo.
Pero si no eres capaz de afrontar el miedo, elegirás no saltar el tronco, y la próxima vez que te encuentres con ese obstáculo tratarás de evitarlo.
La dimensión interpersonal en las emociones
Interpersonal es aquello que afecta entre personas. Tu inteligencia emocional interpersonal va a determinar tu habilidad para:
- Captar lo que sienten los demás (con suerte, antes de cagarla).
- Entender por qué se sienten así.
- Reaccionar en sintonía con ellos y afianzar las relaciones.
Tu inteligencia emocional interpersonal condiciona la capacidad para relacionarte con tu entrenador, tus compañeros, tus rivales, patrocinadores, amigos, familiares o seguidores.
Un piloto con una alta inteligencia emocional tiene más probabilidades de conseguir patrocinadores, mejor material o influir con sus palabras en los rivales, ya que es capaz de transmitir mejor su mensaje. Y su mensaje es más eficaz porque, gracias a su inteligencia emocional, sabe qué emoción tiene que crear en su oyente para conseguir su finalidad. Y este aspecto es clave cuando estás intentando asentar tu marca personal.
Un piloto con alta inteligencia emocional tiene más posibilidades en el sector porque sabrá comunicarse mejor con el entorno y emocionará a más gente.
Pero la dimensión interpersonal no solo abarca tu capacidad de comunicarte, sino también la manera en que te afecta lo que otros te comunican.
Pongo un ejemplo:
¿Qué harás si un rival te hace un comentario negativo? Un piloto con poca inteligencia emocional se dejará afectar por el comentario y se desconcentrará. Pero un piloto con gran inteligencia emocional, entenderá que su rival solo quiere distraerle, ignorará su comentario y se concentrará en su objetivo.
¿Cuál de los dos quieres ser tu?
Cómo mejorar tu inteligencia emocional y gestionar tus emociones
Es tan sencillo que te va a sonar a broma:
Para mejorar tu inteligencia emocional debes conocerte a ti mismo lo mejor posible.
¿Cómo haces esto? Es así de fácil:
- Piensa CONSTANTEMENTE en cómo te estás sintiendo. Es más, piensa cómo te sientes ahora mismo leyendo esto. ¿Te está haciendo sentir algo este artículo? ¿Te sientes identificado, frustrado o esperanzado porque vamos a ayudarte a mejorar? Identifica tus emociones varias veces a lo largo del día. Ponles nombre. Dilo con rabia para sacarlo si hace falta. Lo importante es que sepas reconocer cómo te sientes en la moto, para poder preveer tu reacción y controlar tus pensamientos.
- Piensa en lo que te ha hecho sentir así. Identifica el origen de tu emoción, así podrás dirigir la respuesta al objeto o la persona correcta. Y si, por ejemplo, es algo negativo, evitarás “pagarlo” con personas que no tenían nada que ver.
- Y lo más importante. Pregúntate: ¿Por qué esto me ha hecho sentir así? Esta parte es la más difícil, porque esta pregunta suele destapar nuestros puntos débiles y no solemos querer verlos. Pero si no identificamos nuestras debilidades, no podremos enfrentarlas y no vamos a poder fortalecerlas. No podremos avanzar y ser mejores cada vez.
Cuanto mejor conozcas tus emociones, tus reacciones ante ellas y tus formas de afrontarlas, más hábil serás para gestionarlas de manera eficaz.
Soy consciente de que esto no es de un día para otro, pero para eso estamos aquí. Vamos a darte ejercicios, dinámicas y técnicas de introspección para que puedas conocerte y mejorar en tu gestión de la mente y las emociones sobre la moto.
Resumen infografía
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